但是，我根本做不到。我总是在做事情 A 时，脑子里会突然冒出一个关于事情 B 的很好的想法。如果当时不切换到事情 B ，事情 A 也做不下去。

不光工作的时候会摸鱼，我甚至连玩也会摸鱼。

比如玩游戏玩到一半，开始去查历史背景，对着密密麻麻的文字和数字看得津津有味。

甚至曾经听青楼设定的日语 BL 广播剧时，发现同时期在看的《专业服务公司管理》这本书，里面讲的「高端人才高净利」智慧型业务模式的特点，与广播剧作者虚构的青楼花魁管理体系完全符合。这已经不只是脑洞大，简直是「思维奔逸」。

还有好几次，我和可爱女孩子回家喝酒时，聊到高兴时直接打开电脑给对方讲起 PPT ，甚至不止一次。

如果你也和我一样易分心

直到我在各色做了检测才知道，一直以自己专注为骄傲的我其实是「最易分心」。

我「多线程频繁切换的工作习惯」和「在一件事情里面产生另一件想法的特点」终于找到了原因。

我挺庆幸自己是成年以后才做检测的，如果是个小孩的话，我大概很容易把检测结果作为对自己的定性判断，然后任何事情都说，谁叫我最易分心呢。

当然这样就很糟糕啦，因为单一性状并不能决定人的行为，而后天对自己的了解和教育就是体现意志，从而确定「我就是独一无二的我」的过程，这才是身为人类的厉害之处。如果只是把事情甩锅给基因如何如何，那简直就是浪费了一个人类名额啦。

如果你也和我一样容易分心，那可以参考一下：

1. 接受自己，天生容易分心并不等于工作拖延。

每个人都有自己的认知习惯，强行要求所有人都按照一节课 45 分钟来学习本身就很奇怪，做不到才是正常的，我有试过强迫自己专注地参加一个 10 小时的会议，开完会感觉自己已经在精神层面瘫痪了，接下来一周都没有办法回复正常工作节奏。

做完各色的基因检测后，我明白这并不是我的错，只是我不适合这种工作方式而已，有这个时间明明我可以边摸鱼边做很多事情。

2. 宽容自己的特点，但不要宽容自己的结果。

因为分心而导致事情赶不上进度，会很容易引发强烈的愧疚和自我否定，反复几次之后会严重降低自我评价，而这种糟糕的感受又会在下一次做事情时变成立即启动的障碍，甚至 PTSD 了，直到变成恶性循环，这才是最需要警惕的事情。

所以，要不断跟自己讲：我是一个易分心但也可以按照自己的方式做好能力范围内事情的人，然后勇敢向合作者承诺进度，特别是增加核对进度的频率，甚至一开始就讲好，我可能容易分心，但我一定按时交作业。

多次这样的正反馈，可以有效帮助自己认识能力的边界和建立自信。

3. 越是易分心，越需要高效率。

既然自己容易分心，那就争取在分心前把事情做完，而且力求一次做好，少修改不返工，这样就有更多的时间安心摸鱼或者分心了。

其实我挺不理解有的和我一样「最易分心」的朋友看不起时间管理相关工具的，觉得没用，不不不 ，没用的不是时间管理工具，而是管理不好时间的我们（开玩笑）。就是像我们这样容易分心容易把事情搞砸的人才需要时间管理的嘛。

不管是方法论还是番茄钟这种实际工具，都试试看吧，找到自己的分心规律，然后基于这个规律设计工作模式，让自己在比较自然的状态下完成更多工作。

比如，一定要按照 to do list 从上往下逐一完成不适合我，但每天写和核对 to do list 可以保证不漏掉事情。

4. 注意身心健康，尽量提高精力储备。

不可否认，不管是来回切换事情重新进入专注状态，还是需要克服分心，都是很消耗的事情。做好自己的健康管理，有意识地提高睡眠质量和保持运动，可以更好地让自己 HP 槽变长。精力充沛的话，分心就分吧，再分几个回合，照样能把事情做完。

小学写作业抄写 10 篇课文，我发现自己很容易烦躁不想写，于是就想到在纸上写下 1-10 的数字，每抄完一篇就划掉一个。非常朴实地把一个大任务拆解成几个小目标，增加正向反馈来维系专注。

因为心里总想着摸鱼，我从小就认识到「事情做好了就可以为自己争取到摸鱼的权力，凑合做事情要返工，反而更费时间还会讨厌自己。」于是我更重视效率与效果，避免了陷入「假装努力比真努力还累」的陷阱。

推荐一个适合所有想提高自己效率人的方法：认认真真事无巨细记载自己每天都做了什么花了多少时间。

不用检查太久，一到两周足够了，然后进行统计和分析，这样才会发现时间都去了哪儿。你会找出很多「既没有玩得很愉快，也完全没有价值产出」的黑洞事情。

认认真真玩自己喜欢的游戏，感受乐趣和美不是浪费时间，为了逃避工作机械重复地玩游戏才是，那样也是对游戏的不尊重呢。

自从发现摸鱼符合自己认知特点，反正总要分心，我只要保证每次快速进入分心后的新事情，反而很好地适应多线程任务，避免了单一任务带来的烦躁和效率下降。

虽然现在很流行讲丧萌的笑话，比如我也经常说「每年有400多天不想上班」之类的，但认真说，劳动是人的需求，是获得成就感与自我实现的重要途径。

痛苦的不是劳动，而是没有按照适合自己的方式劳动。

通过基因检测和现状来综合了解自己，可以帮助自己找到适合的工作方式，甚至以此来构造更适合自己的工作环境。

毕竟好好工作的人才可以更痛快地摸鱼呀~

图为摸鱼大佬杨威利

我觉得所有的特点其实都只是特点，并不能算优点或者缺点，因为它都是你的一部分，最后要由你自己去决定怎么使用它。

虽然最易分心，但是通过训练和管理，不但不会妨碍我完成工作，反而使我脑洞大开，善于发现事物联系，从而经常想出一些不太寻常的解决方案。

这成为我的优势，使我可以很好地适应多线程工作。虽然最易分心，但我也可以是一个靠谱的工作者呀。

靠谱的我无比真诚地推荐各色 DNA 。它让我了解了自己与生俱来的「最易分心」，又让我通过现状测评，到自己已经成为了打败基因的英雄。

TA 记录了我的坚持和改变，我骄傲的不是自己的稀有标签，而是我一直在努力变好。

如果你想成为一个靠谱的职人，你一定已经读过很多有关自我管理的书，那么各色 DNA 提供的十万字报告会让你事半功倍：

只需要 2ml 唾液，20 天的耐心，一次检测，持续更新。

科学管理自己，才能掌控自己。

现在就买个包检测你的分心程度吧~