各色人类研究中心2018-07-10

不想早起，让我放弃了央企的工作

毕业找工作的时候，我接到了一家「中字头」的企业面试。

北京的那个冬天非常冷。在凌冽的寒风中，我换了三趟公交横穿半个朝阳区终于到了皇城内。面试本身很顺利，但我在听说上班时间是早晨八点半后，不禁心里打鼓，「天啊我以后真的能每天都早起倒三趟公交吗？」

最后，我没有接这个 offer 。虽然这是综合考虑的结果，但是长距离通勤和严格的考勤，让我在第一时间产生了退缩心理。当我用距离太远的借口拒掉 offer 时，立刻受到了HR 的鄙夷：朝阳哪算远，我们还有顺义的同事哪，早起一点不就可以啦。

我在心底小声回答，我就是没法早起嘛。

后来，我选择了一份在朝阳区的、十点上班的工作。加入大象公会以后就更开心了——大象是弹性工作制。

我一直清楚，自己是睡眠困难户。不仅入睡难，起床更难。

睡得不够，一直崩溃

从学生时代起，我就是这样了。

虽然我看起来一副好学生的样子，成绩也过得去，但上课不迟到对我来说特别艰难。以至于同学们都摸到了规律，如果在上学路上遇到了我，那么十有八九是要一起迟到了。

尤其是，我念的是一所应试教育抓得很好的中学，特点就是作业量超大。晚上写完作业就很晚了，想在凌晨六点四十赶上早自习，简直无法想象。

由于睡眠不足，我不得不发明出一种假寐的办法：困得不行时，在课堂上闭着眼睛休息一下，但是腰板一定要挺直，假装在认真思考。

当然也有被老师看穿的时候。有一次我闭着眼睛听着老师的话，怎么声音没有了？睁眼正好对上他的双目！整张脸距离我不超过一尺，真是一种别样的「怦然心动」感……

上了大学后，虽然时间安排相对自由，我却更苦恼了。本来我的基本功就比不上学霸们，睡得还比人家多，用来学习的时间天然就少了一大截。

对我来说能空腹赶上八点的第一节课就算胜利，而勤劳的学霸们已经吃完早饭去草坪晨读半个小时了。

我非常焦虑，想过一些奇奇怪怪的办法去控制睡眠时间，买了超强的闹钟结果却先吵醒室友，强迫自己天一亮就起床结果当天晚饭后就昏睡了过去。

总之，所有的尝试都毫无用处。

DNA 告诉我，爱睡不等于废柴

当我在各色 DNA 做了基因检测，看到「睡眠时间」一项的结果时，我完全释然了。

「长睡不醒」……说的就是我啊！

基因数据显示我对睡眠的需求比分布图中 94% 的人都要睡得多。详情里解释说为了身心健康，请保证每天七到八小时的睡眠——这是不够的，我大概平均每天要睡九小时以上。

在各色 DNA 的检测报告中，我了解到了自己天生就是「最易失眠」+「长睡不醒」这样的「特困户」。为了在保证睡眠和健康生活的前提下更高效地安排工作，我主动去了解如何改善自己的睡眠质量和习惯。

我找到了一些对我来说很有用的睡眠 tips：

找到自己喜欢的软硬适中的床垫和枕头。我选的是乳胶和独立簧设计的床垫，虽然有点贵，但毕竟我利用它们的时间很长，这样一想就很划算了。

香薰精油、喷雾、轻柔的音乐和灯光可以安抚入睡前的情绪。

下载一个闹钟 app。它会通过麦克风监听在你浅睡眠的状态下响起闹铃，有效避免起床气。

在各色 DNA 的基因解读报告中，很多标签都很有意思：

比如，我还有一个「特别内向」的稀有标签，实在非常准确。据说我小的时候，一有客人上门就躲起来，十分忸怩。后来我养了一只很怂的小猫，门铃一响就不见踪影，我妈妈笑说真是谁养的猫像谁。

虽然在工作后，我已经没那么恐惧社交了，有时候还会挑起避免冷场的重担。不过，如果可以选择，大部分的周末，我都更喜欢宅在家里，慢慢恢复精力。

在我看来，基因和环境同时塑造了我。在各色 DNA 的官网上，除了能看到 80 多项基因检测性状的解读结果，还有专业的现状测试，让我既能了解自己的先天倾向，同时又能评估自己的当下，全方位地了解自己。

你的朋友圈里也有很多励志的人吧？

早晨六点就在运动的健身达人、星期一到星期七晚睡早起的工作狂、超时工作还神采奕奕的大学老师，曾经我看到这些状态时都十分焦虑，钦佩别人的同时会忍不住自责，感觉我的人生就在长时间的睡眠中浪费掉了。

但是，各色 DNA 的解读报告让我知道了自己的「出厂设置」。现在，我已经接受了「长睡不醒」的生理特征，并且找到了应对「最易失眠」的方法，再也不必为我没法早起而自责焦虑。

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